[...] Kiedy trenujemy intensywnie i z dużymi ciężarami, ryzykujemy zmniejszenie odporności i infekcje. Podczas choroby ciężko się ćwiczy, a mięśnie rosną wolniej. Jest nawet jeszcze ciężej, aby wrócić po chorobie bez strat na sile i rozmiarze. Używając BCAA przywrócisz utraconą glutaminę niezbędną w systemie odpornościowym. BCAA także zapobiega [...]
Witam. Nie ułożyłem jeszcze diety i w związku z moim typem budowy jak i metabolizmu (ekto) jest to dość trudne i małymi kroczkami zdobywam wiedzę na ten temat. Ale konkretnie: lat 23 staż: dom (bez efektów wiec można olać, choć wcześniej kolarstwo długo i dużo) wzrost 185 waga 64kg cechy szczególne: skrzywienia kręgosłupa, w skrócie -.- zanim nie [...]
[...] luźnego planu, który wyglądałby mniej więcej tak: 5 x w tyg podciąganie (pon-pt) 5 x ABS 3-5 x aeroby Czytałem w związku z tym tematy na forum, m. in. w tym dziale ale mam jeszcze kilka pytań. - jak dlugie musza byc aeroby? slyszalem ze czasem juz po 20 minutach biegu (zwlaszcza wieczorem lub wczesnie rano) organizm czerpie energie z tkanki [...]
[...] Uznałem, że czas zabrać się za SAA, ale moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt rozległa, dlatego kieruje pytania do ekspertów 1.Na cykl planuje cypio, wino i może jeszcze metanabol, choć zastanawiam się czy jest sens w zarzucaniu metki. Proszę o ewentualne sugestie dotyczące cyklu. Czy te SAA wydaje wam się to dobrym połączeniem czy [...]
[...] wysmiewaja moja aktualna slabosc. Jakas porada co z tym zrobic? I czy to jest mozliwe, zeby prolaktyna w tak szybkim tempie samoistnie tracila na wartosci? Sprobowac wizyty jeszcze raz u innego urologa, czy moze pojsc do psychologa? Jesli chodzi o tabletki na potecje takie jak viagra, to wtedy general dziala jak nalezy. Dlaczego skreslam problem [...]
[...] z specjalista nie wie za duzo.. ma ograniczyc aktywnosc fizyczna do minimum i pujsc do inne go specjalisty po opinie takie czasy, nie dosc ze trzeba placic, to jeszcze nic nie powiedza konkretnie.. specialista powiedzial ze moze po dwoch latach bedzie wszystko ok.. wynik badan rezonansu: -splycenie lordozy ledzwiowej -zmiany [...]
[...] Cel: MASA :D Barki tutaj odpuściłem gdyż po barkach boli mnie bardzo kręgosłup, może dlatego, że jest troche powyginany :). Troche dziwnie mi sie połączył triceps z nogami a jeszcze brzuch musze Poniedziałek: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos głową w dół 12/10/8/8 3. Wyciskanie hantli skos 30-45 [...]
[...] na forum zaczynam od redukcji bo troche brzuszka jest :) Przy wartościach dopisze mięso, z tym jest różnie każdego dnia, nie wiem jakie bedzie dlatego nie liczyłem go jeszcze. Dieta: 2600 kcal - dojdą jeszcze kcal z mięsa Białko: 126 g + mięso Tłuszcze: 97 g + mięso Węglowodany: 306 g Trening: Poniedziałek: interwały + 1,5h na boisku [...]
oto moja historia mojej przygody z dopingiem zaczeło się w 2giej liceum(ostatni rocznik starego systemu{ur.1985}) niecałe 17 lat miałem wjazd na siłke na miesiąc.jeszcze nie zaczołem ćwiczyć już zaczołem jeść mete(reaktor),i przyjąłem szota omo.wziołem 5 omo i 100 mety w 4 tyg.omo nawet nie zaczęło działać.0 diety ,trening w kit.miesiąc [...]
[...] 45min cardio w 1 dzień nietreningowy - cardio 45min (łącznie 4treningi siłowe i 5 aerobowych) w 2 pozostałe dni postaramy się włączyć tabatę - co do rodzaju ćwiczeń nie mam jeszcze pewności jak wygląda sprawa sprawności i ruchomości stawów kończyn dolnych Adama + czy aby na pewno będzie to dobry pomysł przy jego masie ciała, przedyskutujemy [...]
[...] również sam robiłem sprzęt. Chodziliśmy dorywczo do pracy (zaczynaliśmy od zbierania jagód w lesie na skup ) Ćwiczę na niej ja i mój kolega, czasami przychodzi też jeszcze jeden kumpel, ale rzadko. Na siłowni znajduje się: - ławka Kelton Heavy Hyperion + modlitewnik - wyciąg z profilu 60*60*2 + zestaw drążków - kupiony na allegro - [...]
[...] Waga 92 kg (w lipcu było już 96) Wzrost 186 cm wszystkie pomiary umieszczę najszybciej jak się da Siłownia od 3 lat ale bardzo nieregularnie tzn. Jeżeli w roku akademickim jeszcze tak średnio 3 razy w tygodniu to w czasie wakacji 0 co jest spowodowane pracą. Miesiąc przed wakacjami zacząłem trenować K1 zamierzam jeżeli tylko czas pozwoli do [...]
[...] 'twardszy' a to mi się nawet podoba Liczę na odpowiedź Marcina jednak oczywiście wypowiedzi innych forumowiczów też są mile widziane. Zapomniałem wspomnieć że chodzę jeszcze na saunę (w pt) i na basen (niedziela) nie wiem czy ma to jakieś znaczenie jednak chyba warto o tym poinformować. Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-01-29 [...]
[...] posiłki dziennie z mniej więcej równym podziałem kcal i makro. Jadłospis mam na cały tydzień ustalony więc nie będzie problemów z kontrolowaniem . W trakcie planuje podbić jeszcze białko kosztem węgli jak będzie zastój a cięcie kcal z węgli a resztę się zobaczy jak to będzie szło. TRENING Push Pull 4x w tygodniu + w dnt 2x30 min cardio na [...]
[...] związne z HMB zauważyłem że prawie wszędzie piszę że nie opłaca się brać mniej niż 2 miesiące. ja własnie zaczołem cykl kreatyny z HMB 200kps i nie wiem czy nie dokupić jeszcze 200, w sumie by mi starczyło na 2 miesiące bo więcej nie będe miał więc chyba dobrze? I piszcie o efektach itp związanymi z min 2 miesięcznym braniem HMB, możecie [...]
[...] zbiera mi sie w postaci sporej faldy pod pepkiem,po wewnetrznej stronie ud,w okolicach stawu lokciowego +dupa i naddupie(estrogenowy typ tycia?),Z libido od jakiegos czasu (jeszcze ze 2miechy przed cyklem) bylo tak ze faja stoi,orgazm normalny ,a checi jakby brak.W pierwszym tygodniu walenia tescia odczulem znaczny wzrost libido,w 2 i 3 ten [...]
[...] się zakończyła’. Spotkać Souwera w walce kończącej kariery to było moje przeznaczenie. Ta opowieść skończy się moim zwycięstwem nad Souwerem. W 2003 zostałem mistrzem, potem jeszcze raz w zeszłym roku, a nie potrafiłem go pokonać. Dlatego właśnie on jest moim przeznaczeniem, moim ostatnim przeciwnikiem. To będzie pamiętna walka." sesja treningowa [...]
[...] ze co serie dokladasz ciezaru, bylo to dla mnie niewyobrazalne, bo jak ja zrobie jakim ciezarem na maksa np. 10 serii to potem tym samym zrobie z 8 moze, ale jakbym mial jeszcze cos dorzucic to juz w ogole bym zrobil moze 4 a jaeszcze jak mialbym dokladac przez dwie kolejne serie to juz nic bym pewnie nie zrobil:). potem doczytalem, ze w tej [...]
[...] Klatka + biceps Piątek: Nogi + przedramiona + brzuch Ćwiczenia, serie, powtórzenia będę przybliżał w poszczególnych postach. Cykl: Mam za sobą 2 cykle na kreatynie (mono), jeszcze z czasów gdy ćwiczyłem po 2 miesiące w roku. Zastanawiałem się czy nie za wcześnie na zestaw Storm + Shock Therapy, ale ostatecznie zdecydowałem się spróbować - [...]
[...] 10 -15 kg krazek przyciskamy go do klatki bądź za głowa do potylicy ( wersja hardcore )i jedziemy. Gdy juz nie możemy wykonac więcej powtórzeń odrzucamy krążek i robimy jeszcze kilka powtórzeń bez obciążenia. 3. Klękamy przed wyciagiem, kolana z podłoga tworzą kąt 90'(obciążenie wedle uznania ) drążek z linka łapiemy oburącz nad głowa , (w [...]
